Jak uniknąć napadu

1. Waż się i pomyśl o tym jak gruba jesteś, jak wiele jeszcze brakuje ci do twojego celu, jeśli zjesz to go nie osiągniesz.

2. Jedz kostki lodu, będzie ci się wydawało, że jesz i spalisz kalorie z powodu zimna.

3. Pij herbatę lub wodę, herbata przyspiesza metabolizm, zimna woda spala kalorie, od ciepłej wody możesz źle się poczuć, więc nie będzie chciało ci się jeść.

4. Zjedz lub wypij coś niedobrego lub bardzo ostrego (tylko nie za dużo), ja kiedyś chciałam zwymiotować i zrobiłam sobie pół szklanki wody z 2 łyżkami soli, nie zwymiotowałam ale czułam się tak źle, że do końca dnia piłam tylko herbatę, można też zrobić sobie szklankę wody z 2 lub 1 łyżką octu jabłkowego, który też przyspiesza odchudzanie.

5. Ćwicz do póki nie będziesz się źle czuła.

6. Oglądaj thinspo i myśl sobie: "jeśli będę ciągle jadła, to nigdy nie będę tak wyglądać"

7. Napisz na kartce wszystko czego w sobie nienawidzisz i co chciałabyś zmienić, czytaj to kiedy chcesz coś zjeść.

8. Obejrzyj film o zaburzeniach odżywiania.

9. Spójrz na swoich chudych przyjaciół, chcesz być jak oni, prawda ?

10. Porozmawiaj z kim z pro-any, wymieńcie się doświadczeniami itp.

11. Jeśli schudłaś nie nagradzaj się jedzeniem, nie jesteś psem, nie straciłaś dużo, cały czas jesteś bardzo daleko od swojego celu.

12. Nie jedz nawet jeśli się sobie podobasz, to uczucie minie i potem będziesz żałować.

13. Planuj posiłki, kiedy jesz swój zaplanowany posiłek, podziel go na małe kawałki, jedz wolno i pij dużo wody, to sprawi, że będzie ci się wydawało, że więcej zjadłaś i dłużej będziesz pełna.

14. Ta porada na pewno nie będzie dobra dla większości osób, ale na mnie działa. Oglądaj filmy z jedzeniem albo ludzi jedzących, ja bardzo często oglądam te krótkie filmiki z ciastami itp. na instagramie, jeśli to na ciebie działa w ten sposób, że chcesz jeść, to staraj się unikać takich rzeczy.

15. Wyrzuć, schowaj lub rozdaj słodycze lub jedzenie, które lubisz, miej dostęp tylko do jedzenia, które możesz jeść, w moim przypadku wafle ryżowe, jabłka.

16. Unikaj działów z jedzeniem, które lubisz w markecie, bierz pieniądze tylko na to czego potrzebujesz.

Przepraszam, za moją nieobecność ale święta to był dla mnie horror, przytyłam 2 kg i czuję się jak bezwartościowe gówno, ale kiedy zacznie się szkoła będzie mi to łatwiej zrzucić, bo będę mogła skupić się na nauce. Pamiętajcie, że każdy jest inny i na każdego może działać co innego.
Szczęśliwego nowego roku, życzę wam abyście wszyscy ważyli tyle ile chcecie. ♥♥

7 tygodniowa dieta na stratę 15,4 kg

tygodniowo:     dziennie:     stracisz:
3500 kcal.     500 kcal.        2,2 kg

3000 kcal.     455 kcal.        2,5 kg

2500 kcal.    355 kcal.        3 kg

2000 kcal.     285 kcal.        3,8 kg

1500 kcal.     210 kcal.        5,1 kg

1000 kcal.     140 kcal.        7,7 kg

500 kcal.     70 kcal.            15,4 kg

Od razu mówię, że dieta nie jest moja, nie próbowałam jej i będzie wymagać dużo samokontroli. Jak dla mnie jest możliwa, pamiętajcie, że każdy organizm jest inny i ktoś może stracić więcej, ktoś inny mniej.
Jeśli ktoś zdecyduje się to zastosować, to życzę powodzenia i mam nadzieję, że się uda. ♥

ćwiczenia na spalenie 100 kcal.

Te ćwiczenia są bardzo proste, kiedyś wykonywałam je codziennie.

40 pajacyków, 30 brzuszków, 20 przysiadów, 10 pompek

ćwiczenia na spalenie 1000 kcal.

Od razu dodam, że aby wykonać te wszystkie ćwiczenia i spalić 1000 kcal. musisz bardzo długo ćwiczyć bo inaczej nie dasz rady w jeden dzień 

1000 kcal to około 0,5 kg

100 pajacyków, 100 brzuszków, 100 przysiadów, 25 pompek, 100 pajacyków, 100 brzuszków, 100 przysiadów, 25 pompek, 100 pajacyków, 100 brzuszków, 25 pompek, 100 pajacyków, 25 pompek