Zestawy ćwiczeń na thight gap

Przepraszam, że mnie tyle nie było, ale cały czas jestem na wattpadzie. Macie link jeśli ktoś tu z niego nie przyszedł.
https://www.wattpad.com/user/liliankacuure

A teraz przechodzimy do ćwiczeń:

1. 40 przysiadów, 15 wyrzutów nóg (na 1 nogę), 50 sec. wall sit, 50 skłonów do kciuka, 30 unoszeń nóg (na 1 nogę), 100 pajacyków

2. 25 inner leg lifts, 30 pajacyków, 20 nożyczek, 40 inner leg lifts, 30 lunges, 15 inner leg lifts